Les meilleurs aliments pour les cheveux
Avoir un cuir chevelu et des cheveux en pleine santé ne passe pas uniquement par les soins capillaires : vous pouvez déjà mettre toutes les chances de votre côté en invitant régulièrement des aliments bons pour les cheveux à votre table. À terme, leur excellente composition nutritionnelle vous aidera à avoir une chevelure de rêve.
1. Le poisson, un aliment bon pour les cheveux grâce à sa teneur en protéines
Les protéines sont essentielles pour avoir une chevelure fournie et en bonne santé. La preuve : une carence en protéines peut entraîner la chute des cheveux. Logique, quand on sait que les protéines sont nécessaires à la production de la kératine, une substance composant à plus de 95 % la fibre capillaire.
Parmi les meilleures sources de protéines, le poisson figure en très bonne place, qu'il s'agisse d'un poisson maigre comme la morue ou d'un poisson gras comme le saumon. Ce dernier est d'ailleurs aussi une excellente source d'oméga-3, des acides gras très bons pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles...
Vous n'aimez pas le poisson ? Pas de panique : il existe d'autres aliments bons pour les cheveux dans la catégorie "sources importantes de protéines". Pensez notamment aux volailles et autres viandes maigres.